Fra iform.dk: Afsløring – Anne-Grete Belmadanis travle træningsprogram

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Lyder (næsten) som om det skulle være popstjernen Madonnas… men her er 5 øvelser – på 20 minutter – som virker!!

Prøv selv: Træn de store muskelgrupper 3 gange om ugen, i kun 20 minutter – og se hvad der sker.

Mit resultat: Med denne beskedne indsats på i alt 60 minutter om ugen føler jeg mig stærkere og slankere. Mere oprejst = stærkere mave og ryg, og mere definerede og faste arme.

TIP: Nul pauser – fx. skift mellem to øvelser, så sparer du mange minutter. Jeg tager 2 x 10 repetitioner af hver øvelse.

Sådan gør du:
Opvarmning – f.eks. romaskinen, løbebåndet eller motionscyklen i 6 minutter

1. Stærke ben & faste balder

Sådan laver du en klassisk squat – jeg gør den mere krævende med en kettlebell

2. Flad mave – med crunches

TIP: Lav øvelsen derhjemme med elastikker og en stol

Tjek de 3 sidste øvelser på iform.dk

GOD mandag:)

a-g

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *